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使用手机号登录QQ的步骤如下。

1、在电脑端或者手机端打开QQ软件。

2、在登录页面下方找到并点击“手机号登录”按钮。

3、在手机号登录页面中，输入自己的手机号码，点击“下一步”或“获取验证码”按钮。

4、收到验证码信息后，输入验证码并点击“登录”按钮。

如果忘记了账号密码，可以尝试通过手机号找回或重置密码后再进行登录，如果在登录过程中遇到任何问题，可以联系腾讯客服寻求帮助。